家でギターを練習する時、座って弾いていますか、それとも立って弾いていますか？
私は、ほとんど立って弾いています。
たまにしか座りません。
実は、ギターを始めてから5年間は、ずっと座って練習していました。
しかし、いろいろな不都合が起こってしまったので、今では立って弾くようになりました。
この記事では、自分の経験をもとに、「私がギターを5年間座って練習していてどうなったか」ということと、「立って弾くようになってどう変わったか」についてお話しします。
また、具体的な立って弾けるようになる方法「立って弾きやすくなる工夫」についてもお伝えします。
- ギター初心者の方
- ギターをいつも座って弾いている方
- 立つとうまくギターを弾けない方
に読んでいただけたらうれしいです。
ギターをずっと座って弾いているとどうなる？
私はギターを始めてから5年間は、ソファーに座って練習していました。
ソファーは広々として、ギターをどこにもぶつけずに弾くことができます。
また、譜面やスマホなど、必要なものは全部横に置けます。
ソファーは柔らかいので、ギターを置きたい時も気軽にポンと置けて、便利でした（始めた当時は、長くて重いギターを扱うだけでも大変でした）。
ギターを座って弾くことによる問題
ソファーは、練習するにはとても快適な場所でしたが、問題もたくさんありました。
主なものを3つご紹介します。
座って弾くことによる問題１：すぐ眠くなる、または、寝ている
私はもともと、座ると眠くなりやすいタイプです。
ギターを弾いて手を動かしていてもだめで、よく眠くなりました（食事の時は座っていても眠くならないのですが）。
睡魔と戦いながらの練習は非常に効率が悪く、寝てしまったらもう練習しているとはいえません。
もちろん毎回ではないですが、結構な頻度で寝ていました。
座って弾くことによる問題２：姿勢が悪くなる
良い姿勢を保ったまま座って弾くのは、意外と難しいです。
私の場合は、夢中になると、背中が丸まって、首もずっと変な向きになり、胃も圧迫されて、とってもダメな姿勢になっていました。
いくら弾けるようになっても、これでは「かっこ悪すぎギタリスト」です。
あまりそういう人の演奏を聴きたくありません(笑)。
かっこ悪いだけでなく、姿勢の悪さが積み重なって、肩こり、目の疲れなどの不調も起こりました。
座って弾くことによる問題３：立って弾けない
ある日、友達と初めてスタジオに行ってみよう、ということになりました。
「これは、立って弾くことになるかな？」と思い、家で試しにやってみたら…全然弾けません！
「あれ⁉指、短くなった？」というくらい、弦を押さえられないのです。
指が全然届きません。
指板も全く見えなくて、いったいどこを弾いたらいいのかわかりません。
他にも、ピックの当たり加減が違う、ギターが腰の骨に当たって痛い、変な重さがある、などなど、違和感だらけでした。
「別の楽器か？」という感じです。
これはさすがにまずいなと思い、立って弾く練習もすることにしました。
ギターを立って弾くことによるメリット
ここからは、立って弾くようになって何が変わったか、つまり「立って弾くメリット」について、４つお伝えします。
立って弾くメリット１：眠くならない
立って弾いていると、眠くなりません。
基本、いつもスッキリ、元気です。
睡魔と戦うだるさがありません。
時間を使った分だけ、ちゃんと練習になります。
立って弾くメリット２：よい姿勢を保てる
立っていると、座っている時より姿勢を意識しやすいです。
もちろん姿勢が悪くなってくることはありますが、気が付いた時にすぐ直せます。
私はいつも、大きな鏡の前に立ってギターを練習しています。
そして、できるだけ背筋を伸ばすよう、なるべくかっこ悪くならないよう、気を付けています。
姿勢を意識するようになった結果、肩こりや目の疲れも軽減されました。
立って弾くメリット３：スタジオやライブで弾ける
スタジオに集まってバンド練習をする時や、ライブで演奏する時は、通常、ギタリストは立って弾きます。
ふだんから立って練習していると、そういう場でも、いつも通り弾けばいいだけです。
慌てることはありません。
また、ライブの本番を想定した練習もできます。
ステージ上でのパフォーマンスや、かっこよく見えるように弾くというのは、本番、突然ノリでできるものではありません。
ふだんから、ステージで動けるように練習しておくことはとても大事で、そのためには、立って練習する必要があります。
立って弾くメリット４：エクササイズになる
立って練習するのは、ちょっとした運動になります。
更に、なるべく足を動かしたり、歩いたりしながら弾いていると、もっといいエクササイズになります。
私は「1日１万歩以上歩く」のを日課にしていますが、夜になってもまだ全然歩数が足りていないことがあります。
それで「歩数を稼ぐため」に、ギターの練習中もなるべく動くようにしてみたら、1000歩くらい稼げました。
これはいい！と思って続けてますが、もっといいことがありました。
歩きながらギターを弾けるようになったのです。
もちろん、ちょっとした移動で、しかも単純な演奏の時限定ですが、歩けると、ライブの時、ステージ上でできることが広がります。
なお、初心者向けのステージパフォーマンスについての記事もありますので、ご興味のある方はご覧ください。
ギターという趣味にはまっていると、ただでさえ、運動不足になりますよね。
でも、立って練習、できれば動きながらギターを弾くと、逆にいいエクササイズになるので、おすすめです。
立って弾くための工夫
メリットが多い「立って弾く練習」ですが、どうやって練習したらよいのでしょうか？
「立って弾きやすくなる工夫」を５つお伝えします。
立って弾くための工夫１：毎日やって慣れる
初めて立って弾いてみると、すごい違和感があります。
でも、なんだかんだ毎日やっていると、1週間くらいで慣れてきます。
弾き方の技術（アルペジオやカッティングなど）に慣れるよりずっと早く慣れます。
やればやるほど違和感はなくなってくるので、とにかく少しずつでも、毎日やってみましょう。
立って弾くための工夫２：ストラップを短くする
ストラップが長いとかっこいいかもしれませんが、とても弾きづらいです。
できるようになるまでは、ストラップは短めがおすすめです。
座って弾いている状態に近くなります。
立って弾くための工夫３：右足だけ少しつま先立ち
座っているとあんなによく見えていた指板が、立つと見えなくなります。
でもネックの側面だけを見て弾くのは難しいです。
かといって、背中を丸めてのぞきこむようにすると、かっこ悪いです。
そこで、背筋を伸ばしたまま、右足を少しつま先立ちにします。
右足を半歩前に出して、かかとを少し浮かせる感じです。
右ももの上にギターが乗って、ギターの前面が少し上を向きます。
指板がよく見えて、弾きやすくなります。
あまり使いませんが、逆パターンもあります。
6弦に近いハイフレットを弾くときなど、左足をつま先立ちにして弾く方が弾きやすい場合もあります。
左ももにギターが乗る感じです。
上半身を左側、下半身を右側にひねる姿勢になり、妙にかっこいいです（でも出番は少ないです）。
右足を立てる場面の方が圧倒的に多いですが、両方試してみると面白いです。
立って弾くための工夫４：ギターを立てたり寝せたりしてみる
ギターを立てる、つまり、ネックを垂直にして、自分の近くに持ってくると弾きやすいフレーズがあります。
逆に、ギターを寝せる、つまり、ネックを水平にして、体から離すと弾きやすいフレーズもあります。
弾きにくいところは、ギターを立てたり寝せたりしてみて、弾きやすい角度を見つけましょう。
立って弾くための工夫５：弾くポジションを変える
座っている時はちゃんと押さえて音を出せるのに、立ったら指が届かなくて弾けない、ということはよく起こります。
自分のポーズやギターの角度をいろいろ試しても無理な場合は、弾くポジションを変えて、別の所で同じ音が出せないか、探してみます。
その前後の音も場所を変えたほうがスムーズだったら、一緒に変えます。
ふだんから「立った時に弾ける位置で弾く」ことに決めてしまい、座った時もそこで弾くようにする方が、混乱しません。
なお、逆パターンの「立った時だけ弾けて、座ったときに弾けない」というものはありません（立った方が弾きやすい、というものはあります）。
立って弾きやすくする工夫、弾きたくなる工夫は、他にも「ストラップやギターが当たって痛かったら、タオルをはさむ」「鏡の前で弾いて、自分の姿を楽しむ(笑)」など、いろいろあります。
楽しみながら、試してみてくださいね。
ギターを立って弾く練習をしましょう
ギターを立って弾くと、眠くなりにくい、姿勢を意識できる、本番に役立つ、エクササイズになる、などなど、たくさんのメリットがあります。
立って弾くのが当たり前になると、座った時弾けなくなるんじゃないか？と心配する必要はありません。
大丈夫、座った時も弾けます。
私は、たまに新曲を覚える時と、録音をする時は座って弾きますが、それ以外は立って弾いています。
立って弾くと、元気になります！
ずっと立っていなくてもいいので、いつも座って弾いている方は、ぜひ、立って弾く練習もとり入れてみてくださいね。
なお、私のように体が小さい場合は、少しでも軽くて小さいギターを持つようにすると負担が軽減され、立って弾きやすくなる助けになります。
ポチップ
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
